아침마다 피곤했던 저, 수면의 질을 높이는 방법을 찾았어요. 생체 시계 일정화, 자기 1시간 전 스마트폰 금지, 미지근한 물(38~40°C) 샤워, 침실 온도 18~22°C 유지, 4-7-8 호흡법, 저녁 카페인·알코올 회피. 2~3주 꾸준한 실천만으로도 아침이 달라집니다. 계속 읽기 →